颜婕普拉提教练带来的11天腰臀腿塑形课程，专为希望在家就能有效进行健身减肥和塑形的人群设计。本课程覆盖了从基础到进阶的一系列练习，帮助你逐步改善身体线条。从腿型矫正到全身燃脂，每节课都将引导你掌握特定部位的有效锻炼技巧。
课程分为12个部分，包括了提升盆底肌、改善臀部形态、强化核心力量以及雕塑腰腹部等关键区域。无论你是想要矫正不理想的腿型、提高体态美感，还是专注于塑造紧致的蜜桃臀或是清晰的侧腰线条，这套课程都能提供专业的指导和支持。
通过每天坚持跟随颜婕教练的指导进行练习，你不仅能够燃烧多余脂肪，还能增强肌肉力量，最终达到理想的身体状态。无论是健身新手还是有一定经验的训练者，都能够从这套全面且针对性强的课程中获益。
课程目录：
第01节先导片.mp4
第02节腿型矫正.mp4
第03节调整体态.mp4
第04节核心激活.mp4
第05节收胯提臀.mp4
第06节腰腹燃脂.mp4
第07节盆底肌提升.mp4
第08节改善臀凹陷.mp4
第09节蜜桃臀重塑.mp4
第10节打造侧腰线.mp4
第11节下腹雕刻.mp4
第12节第11节 全身燃脂.mp4
