《专业医生的睡眠管理课》由资深医生王剑虹主讲，旨在帮助听众科学认识并有效管理睡眠问题。本课程涵盖了从基础的睡眠知识到具体的改善策略，包括纠正睡眠误区、了解睡眠不足的危害、探索睡眠期间大脑的活动、应对睡眠焦虑、调整生物钟、优化睡眠环境、职场午睡技巧、推荐有益睡眠的方法以及为失眠患者量身定制的运动与饮食建议。特别收录了1.5倍速版本的“睡眠状况中隐藏的疾病征兆”章节，方便听众快速获取关键信息。通过系统学习，听众可以全面了解个人睡眠状况，采取正确措施改善睡眠质量，享受更加健康的生活。课程形式多样，既有图文解析也有音频讲解，适合不同需求的学习者。
王剑虹：专业医生的睡眠管理课文件目录
00.发刊词：给你一份睡眠情况自查表.jpg
00.发刊词：给你一份睡眠情况自查表.mp3
01.睡眠问题的3个常 见误区.jpg
01.睡眠问题的3个常 见误区.mp3
02.睡眠不足会导致哪些疾病？.jpg
02.睡眠不足会导致哪些疾病？.mp3
03.当你睡觉时,你的大脑在做什么？.jpg
03.当你睡觉时,你的大脑在做什么？.mp3
04.改变睡眠执念,缓解睡眠焦虑.jpg
04.改变睡眠执念,缓解睡眠焦虑.mp3
05.摸准生物钟,调节睡眠节律.jpg
05.摸准生物钟,调节睡眠节律.mp3
06.改善睡眠环境,让床成为睡眠的专有场所.jpg
06.改善睡眠环境,让床成为睡眠的专有场所.mp3
07.职场人如何好好午睡.jpg
07.职场人如何好好午睡.mp3
08.对身体好的3种睡眠方法.jpg
08.对身体好的3种睡眠方法.mp3
09.失眠患者应该如何运动和饮食？.jpg
09.失眠患者应该如何运动和饮食？.mp3
10.[1.5倍速]睡眠状况中隐藏的疾病征兆.mp3
10.睡眠状况中隐藏的疾病征兆.jpg
