本课程由知名健身教练廖剑锋主讲，专为希望提升胸部肌肉力量与形态的健身爱好者设计。从基础的胸部激活训练开始，如龙门架夹胸，逐步深入到固定器械推胸、蝴蝶机夹胸等经典动作，覆盖了双杠臂屈伸、上斜卧推、平板卧推及哑铃卧推等多种高效练习方法。此外，还特别介绍了史密斯卧推的独特之处，并详细讲解了圆胸与方胸的区别，以及如何针对上胸和下胸进行专门训练，以达到最佳效果。课程中不仅包含了科学合理的组间休息策略，还有专业的筋膜放松技巧分享，帮助学员更全面地理解并实践胸部锻炼的精髓。通过这系列教学视频，您将能够构建一个更加立体饱满且健康的胸部线条。
课程目录
0、廖剑锋介绍.mp4
1、胸部激活之龙门架夹胸.mp4
2、固定器械推胸.mp4
3、蝴蝶机夹胸.mp4
4、双杠臂屈伸.mp4
5、上斜卧推.mp4
6、平板卧推.mp4
7、哑铃卧推.mp4
8、组间休息与筋膜放松.mp4
9、史密斯卧推.mp4
10、圆胸与方胸的区别.mp4
11、上胸功能及练法.mp4
12、下胸功能及练法.mp4
13、上胸中缝起点位置的加强训练.mp4
