【廖剑锋肩部训练教学课程】专为健身爱好者和健美运动员设计，旨在帮助您构建强壮、美观的肩部肌肉。本系列课程由经验丰富的教练廖剑锋亲自指导，从基础到进阶，涵盖全面的肩部锻炼方法。内容包括史密斯机颈后推举、前杠铃推举等经典动作解析，以及针对肩部热身与激活的重要性讲解；通过反式飞鸟、哑铃侧平举等多种练习强化肩部各个部位；特别加入了关于如何形成理想的“南瓜肩”、“虎头肩”的专业建议。此外，课程还探讨了肩部填充物使用问题，并提供受伤后的安全训练调整方案。无论是初学者还是高级玩家，都能从中找到适合自己的训练指南，科学合理地提升肩部力量与形态。
课程目录
1、史密斯颈后推举.mp4
2、史密斯前杠铃推举.mp4
3、肩部的热身与激活.mp4
4、反式飞鸟.mp4
5、哑铃推举.mp4
6、哑铃侧平举.mp4
7、俯身飞鸟.mp4
8、俯身侧平举（退阶）.mp4
9、直立划船.mp4
10、斜方杠铃耸肩.mp4
11、固定器械推举.mp4
12、固定器械飞鸟.mp4
13、肩部形态南瓜肩虎头肩的练成.mp4
14、关于肩部填充物的问题讲解.mp4
15、肩部受伤该如何调整训练.mp4
