【牛男全套健身教学 – 臀部篇】旨在帮助男性朋友们通过科学的训练方法，有效提升臀部线条和力量。本课程精选自赛普健身的专业教学视频系列，专注于股四头肌（大腿前侧肌肉群）的锻炼，这对于塑造紧致、有型的臀部至关重要。内容涵盖从基础到进阶的弓步蹲技巧，包括标准弓步蹲动作演示、注意事项以及如何变换动作以增加训练多样性。此外，还特别加入了普拉提初级教程中关于骨盆运动的部分，帮助加强核心稳定性，为更高效的下肢训练打下坚实的基础。无论你是健身新手还是有一定经验的爱好者，这套课程都能为你提供实用指导，让你在家也能享受到专业级的健身体验。
课程目录
赛普教学视频第八期股四头肌训练第二集：弓步蹲注意事项_高清.mp4
赛普教学视频第八期股四头肌训练第三集：弓步蹲变换动作_高清.mp4
赛普教学视频第八期股四头肌训练第一集：弓步蹲_高清.mp4
赛普普拉提初级教程三：动作训练之骨盆运动_高清.mp4
太专业啦！：股四头肌训练_高清.mp4
