《一张床搞定全身肌肉拉伸》是胡瑞琦设计的全面拉伸课程，专为希望改善身体柔韧性与肌肉健康的个体定制。此课程巧妙利用一张治疗床作为主要工具，覆盖人体108块关键肌肉的精准拉伸，分为颈、肩、背、臀、腿六大区域进行细致讲解。每个部分都包含若干视频教程，例如骨盆区域涵盖从臀大肌到髋内收肌群的拉伸方法；肩颈区域则专注于斜方肌、胸锁乳突肌等重要肌肉的放松技巧；躯干、上肢和下肢区域同样提供详尽的解剖学指导及实际操作演示。通过系统学习，学员不仅能够掌握科学有效的拉伸技能，还能深入了解人体肌肉结构，从而实现自我护理或辅助他人进行安全高效的肌肉拉伸。本课程适合健身爱好者、物理治疗师以及任何关注身体健康的人士参与。
一张床搞定全身肌肉拉伸 108块肌肉的解剖与拉伸
颈、肩、背、臀、腿6大部分讲解
涉及全身 108块重要肌肉
只需一张治疗床，即可轻松、高效地帮助客户完成精准拉伸
课程目录
骨盆区域
骨1-臀大鸡.mp4
骨2-臀中肌.mp4
骨3-臀小肌.mp4
骨4-腰大肌.mp4
骨5-深层髋外旋肌.mp4
骨6-髋内收肌群.mp4
肩颈区域
肩1-斜方肌.mp4
肩2-胸锁乳突肌.mp4
肩3-肩胛提肌.mp4
肩4-头半棘肌 颈半棘肌.mp4
肩5-枕下肌.mp4
肩6-颈前屈肌.mp4
肩7-头夹肌 颈夹肌.mp4
肩8-斜角肌.mp4
躯干区域
躯1-胸大肌.mp4
躯10-背阔肌.mp4
躯2-胸小肌.mp4
躯3-菱形肌.mp4
躯4-前锯肌.mp4
躯5-竖脊肌.mp4
躯6-腰方肌.mp4
躯7-腹直肌.mp4
躯8-腹内外斜肌.mp4
躯9-腹横肌.mp4
上肢区域
1.mp4
2.mp4
上13-肱肌
上1-大圆机.mp4
上10-旋前圆肌.mp4
上11-前臂伸肌群.mp4
上12-前臂屈肌群.mp4
上2-冈下肌.mp4
上3-三角肌.mp4
上4-小圆肌.mp4
上5-冈上肌.mp4
上6-肱二头肌.mp4
上7-肱三头肌.mp4
上8-喙肱肌.mp4
上9-肱桡肌.mp4
下肢区域
下1-阔肌膜张肌.mp4
下10-趾长屈肌.mp4
下11-[长屈肌.mp4
下12-[长伸肌.mp4
下2-缝匠肌.mp4
下3-股四头肌.mp4
下4-国绳肌.mp4
下5-比目鱼肌 腓肠肌.mp4
下6-胫骨前肌.mp4
下7-胫骨后肌.mp4
下8-腓骨长短肌.mp4
下9-趾长伸肌.mp4
