本课程由心理咨询师丛非从主讲，旨在帮助您识别和管理内心深处的负面情绪，如恨、委屈与悲伤。通过83分钟的深度探讨，课程分为六个主要部分：首先，您将了解生活中恨意产生的常见情境；接着深入理解恨与悲伤的本质及其对个人的影响，并剖析悲伤的六个不同层次。课程核心聚焦于提供实际方法来化解这些强烈的情绪，引导学员通过四步法告别怨恨，迈向心灵的平和与美好。
特别设计的小练习环节包含12个启发性问题，鼓励自我反思，促进内在成长。最后的答疑部分确保每位学员的问题都能得到专业解答。无论您正经历何种情感挑战，这门课都将为您提供实用工具，助您与自己和解，重拾内心的宁静与快乐。适合所有希望提升情绪管理能力的人士。
怎么看见自己的不开心？
怎么化解内心弥漫的恨？
怎么面对内心委屈悲伤？
怎样与自己和解？
内容为（共83分钟）：
一、生活中常见的恨（试听）（9分钟）
二、理解恨，理解悲伤 （16分钟）
三、悲伤的6个层次（16分钟）
四、如何化解内心的恨与悲伤（20分钟）
五、四步走出恨，走进美好（22分钟）
六、小练习（12个问题）
七、答疑
