本课程由健身达人闫帅奇精心设计，旨在帮助女性朋友们塑造迷人的马甲线，减少腹部脂肪，达到理想的身材曲线。课程从基础理论到实践操作全面覆盖，包括马甲线打造的基本概念、科学饮食原则以及详细的训练计划。
课程分为初级、中级和高级三个阶段，每个阶段都包含了针对不同身体部位的训练视频，如核心侧腰收紧、下肢核心激活等，逐步提升训练强度，确保学员能够安全有效地进行锻炼。此外，还有专门的饮食指导，帮助学员了解如何通过合理的膳食搭配促进减脂效果。
无论你是健身新手还是有一定基础的练习者，都可以根据自己的实际情况选择合适的课程开始练习。每个阶段的课程均配有详细的讲解和示范，让每个动作都能精准到位，达到最佳的训练效果。通过本课程的学习，你将掌握打造完美马甲线的技巧，同时全面提升身体素质。
课程目录
1-闫帅奇：女性马甲线打造减脂瘦肚子全方案.mp4
2-【初级01】-核心侧腰收紧.mp4
3-闫帅奇：课程说明及所需小器材，带全部购买链接.mp4
4-闫帅奇：进步的秘诀-测量、打卡、拍照.mp4
5-闫帅奇：马甲线饮食基本原理，我多年保持腹肌并帮助女友减下来的秘诀.mp4
6-闫帅奇：马甲线饮食的可执行食谱.mp4
7-附赠课：常见问题处理.mp4
8-【初级02】-下肢核心激活.mp4
9-【初级03】-轻量燃脂.mp4
10-【初级04】-上肢激活.mp4
11-【初级05】-腰臀比打造.mp4
12-【初级06】-核心进阶拉伸.mp4
13-【初级07】-腰腹燃脂.mp4
14-【初级08】-下肢燃脂.mp4
15-【初级09】-初级燃脂.mp4
16-【初级10】-全身收腰塑形.mp4
17-【初级11】-减肚子燃脂.mp4
18-【初级12】-臀训与体态改善.mp4
19-【初级13】-全身腰腹塑形.mp4
20-【初级14】-上肢轻燃.mp4
21-【初级15】-收腰燃脂.mp4
22-【初级16】-翘臀训练.mp4
23-【初级17】-下腹燃脂.mp4
24-【初级18】-上腹训练与拉伸 .mp4
25-【初级19】-背部下腹塑形.mp4
26-【初级20】-肩部上腹训练.mp4
27-【初级21】-沙漏腰燃脂.mp4
28-【初级22】-核心下肢进阶.mp4
29-【初级23】-侧腹燃脂.mp4
30-【初级24】-减脂体态改善.mp4
31-【初级25】-全身激活燃脂.mp4
32-【初级26】-高效核心.mp4
33-【初级27】-收腰臀部跟练.mp4
34-【初级28】-暴汗燃脂.mp4
35-【初级29】-腹部狂虐.mp4
36-【初级30】-核心舒缓拉伸.mp4
37-附赠课：泡沫轴全身放松.mp4
38-【中级01】-臀腿腹部塑形.mp4
39-【中级02】-精致背部打造.mp4
40-【中级03】-消灭腰腹赘肉.mp4
41-【中级04】-肩部燃脂.mp4
42-【中级05】-摆脱肚腩.mp4
43-【中级06】-燃脂拉伸.mp4
44-【中级07】-核心全身跟练.mp4
45-【中级08】-甩掉表层脂肪.mp4
46-【中级09】-臀部爆燃.mp4
47-【中级10】-沙漏腰再造.mp4
48-【中级11】-上腹上肢训练.mp4
49-【中级12】-下腹拉伸.mp4
50-【中级13】-臀腿侧腹进阶.mp4
51-【中级14】-肩腹重任.mp4
52-【中级15】-爆燃全身脂肪.mp4
53-【中级16】-雕刻腹肌轮廓.mp4
54-【中级17】-下肢燃脂塑形.mp4
55-【中级18】-燃脂甩肉.mp4
56-【中级19】-腹部耐力突破.mp4
57-【中级20】-背部收腰训练.mp4
58-【中级21】-中级燃脂.mp4
59-【中级22】-全身线条打造.mp4
60-【中级23】-收腰翘臀.mp4
61-【中级24】-燃脂与拉伸.mp4
62-【中级25】-下肢核心训练.mp4
63-【中级26】-上腹腹部减脂.mp4
64-【中级27】-上肢腰腹训练.mp4
65-【中级28】-下腹腹肌燃脂.mp4
66-【中级29】-臀腰塑形.mp4
67-【中级30】-全身燃脂.mp4
68-【高级01】-超强塑形打造.mp4
69-【高级02】-下腹暴虐燃脂.mp4
70-【高级03】-上腹暴虐燃脂.mp4
71-【高级04】-肩部核心跟练.mp4
72-【高级05】-背部塑形训练.mp4
73-【高级06】-爆燃拉伸.mp4
74-【高级07】-臀部塑形减脂.mp4
75-【高级08】-上肢跟练.mp4
76-【高级09】-榨干脂肪.mp4
77-【高级10】-下肢跟练.mp4
78-【高级11】-超级腹肌训练.mp4
79-【高级12】-核心轻燃拉伸.mp4
80-【高级13】-下腹高强燃脂.mp4
81-【高级14】-榨干全身脂肪.mp4
82-【高级15】-腰腹下肢塑形.mp4
83-【高级16】-超强腹肌训练.mp4
84-【高级17】-上肢沙漏腰塑形.mp4
85-【高级18】-减脂运动拉伸.mp4
86-【高级19】-翘臀下腹特训.mp4
87-【高级20】-背部核心加强.mp4
88-【高级21】-点爆全身脂肪.mp4
89-【高级22】-肩膀上腹锻造.mp4
90-【高级23】-减掉腰部脂肪.mp4
91-【高级24】-减脂体态拉伸.mp4
92-【高级25】-核心暴虐燃脂.mp4
93-【高级26】-全身腹部进阶.mp4
94-【高级27】-下肢强燃训练.mp4
95-附赠课：胸部力量训练.mp4
96-附赠课：手臂力量训练.mp4
97-【高级28】-最强燃脂.mp4
98-【高级29】-翘臀收小腹.mp4
99-【高级30】-细腰运动拉伸.mp4
