《刘倩普拉提核心床打造小蛮腰》是一套专为希望塑造紧致腰部线条的学员设计的课程。本课程由经验丰富的刘倩老师主讲，通过使用普拉提核心床这一专业器械，帮助学员从多角度全面锻炼腹部肌肉群。课程分为九个部分，从器械的基础设置到热身运动，再到针对深层腹部、上腹部、下腹部及侧腹部的专项训练，每个环节都精心编排。此外，还包括腹部综合训练与伸展放松练习，确保训练效果的同时，也关注身体的舒适度与安全性。最后，完整的成品课套路将所有技能融会贯通，让学员能够自信地独立完成训练流程，有效提升核心力量，打造迷人小蛮腰。
课程目录
第1节 普拉提核心床的器械设置.pdf
第2节 热身练习.pdf
第3节 深层腹部核心激活训练.pdf
第4节 上腹美化训练.pdf
第5节 下腹美化训练.pdf
第6节 侧腹美化训练.pdf
第7节 腹部综合训练.pdf
第8节 腹部伸展练习.pdf
第9节 完整成品课的授课套路.pdf
第1节 普拉提核心床的器械设置.mp4
第2节 热身练习（上）.mp4
第2节 热身练习（下）.mp4
第3节 深层腹部核心激活训练（上）.mp4
第3节 深层腹部核心激活训练（下）.mp4
第4节 上腹部美化训练（上）.mp4
第4节 上腹部美化训练（下）.mp4
第5节 下腹美化训练（上）.mp4
第5节 下腹美化训练（下）.mp4
第6节 侧腹美化训练.mp4
第7节 腹部综合训练（上）.mp4
第7节 腹部综合训练（下）.mp4
第8节 腹部伸展练习（上）.mp4.mp4
第8节 腹部伸展练习（下）.mp4
第9节 完整成品课的授课套路（上）.mp4
第9节 完整成品课的授课套路（下）.mp4
