本课程《是你在控制情绪还是情绪在控制你》由古老师主讲，旨在帮助学员理解情绪的本质与功能，并提供一系列实用工具来管理和转化情绪。课程从情绪的基础知识入手，通过情绪ABC理论解析情绪反应机制，教导如何转换负面情绪为积极动力。此外，课程还涵盖了多种具体情境下的情绪管理技巧，如应对焦虑、强迫思维、改善睡眠质量等。通过学习正念、呼吸法以及艺术表达等方式，学员将学会在日常生活中维持情绪平衡，改善人际关系，并促进身心健康。无论是希望提升自我情绪觉察能力的个人，还是寻求增进家庭和谐的专业人士，本课程都将是一次充满智慧与洞察力的心灵之旅。
课程目录
01.一次让情绪充满智慧的旅程.mp4
02.情绪的意义和正面动机.mp4
03.情绪ABC理论及应用.mp4
04.情绪能量.mp4
05.一念之转.mp4
06.焦虑情绪.mp4
07.强迫思维.mp4
08.睡眠管理.mp4
09.减压法.mp4
10.改变经验认知元素.mp4
11.莱斯特释放法.mp4
12.自我整合，拒绝内耗.mp4
13.保持正念.mp4
14.逐步抽离法.mp4
15.呼吸法.mp4
16.运用音乐绘画情绪管理.mp4
17.其他方法2.mp4
18.日常情绪管理.mp4
19.思维破圈法.mp4
20.人际关系的情绪困扰.mp4
21.亲密关系中的情绪管理.mp4
22.亲子关系中的情绪管理.mp4
23.情绪背后的身体语言.mp4
