《28天驾驭食欲训练营》由文七老师主讲，旨在帮助学员通过科学的饮食心理与正念练习，实现健康减肥且不易反弹的目标。课程包含视频教学、实操练习及学员反馈等丰富内容，从易瘦思维构建到具体行为习惯的调整，全面覆盖了减肥过程中的心理建设、饮食调整与生活习惯改善。无论是希望通过减肥改善自我形象，还是寻求解决暴饮暴食等饮食障碍，本课程都能提供系统的指导与支持，让你学会如何与食物和平相处，达到理想体重的同时，享受更加积极乐观的生活态度。
课程目录
1：00_2024年版本更新内容.mp4
2：2024更新_刚刚参加课程应该注意什么.mp4
3：2024更新_公开课_被骗怕了不敢相信文七了.mp4
4：2024更新_公开课_我也想做减肥博主.mp4
5：2024更新_公开课_如何帮助更多的人.mp4
6：2024更新_公开课_群里不能发的内容.mp4
7：2024更新_公开课_文七减肥保证l多少斤.mp4
8：2024更新_全网最全_暴食的求助攻略.mp4
9：2024更新_公开课_避免被负面影响.mp4
10：2024更新_公开课_禁止参加的人员.mp4
11：2024更新_公开课_如何控制住自己.mp4
12：2024更新_01_2024公开课_不反弹的轻松减肥是什么样的_.mp4
13：2024更新_02_公开课_什么人适合参加我的课程.mp4
14：2024更新_03_公开课_如何学习_书写疗愈.mp4
15：2024更新_学员反馈一_38岁_宝妈_严重暴食_3个月瘦30斤_全家受益_.mp4
16：学员反馈二_失恋_工作不顺_暴食胖到150斤_参加训练营一个半月瘦到125斤_.mp4
17：2024更新_01_易瘦状态的起点__爱自己的承诺.mp4
18：2024更新_02_易瘦思维__降低馋的内核能力训练__脑子不混沌乱吃的方法.mp4
19：2024更新_03_三课练习_易瘦行为_练习降低食欲冷静力_1分钟版本新手.mp4
20：2024更新_03_三课练习_易瘦行为_练习降低食欲冷静力_3分钟版本.mp4
21：03_易瘦情绪_焦虑压力嘴馋的练习降低食欲冷静力_易瘦营养_关闭长肉开关皮质醇.mp4
22：2024更新_04_易瘦行为_烦躁嘴馋练习降低食欲冷静力_5分钟版本.mp4
23：2024更新_05_易瘦思维_终结假胖子最大误区__根除甲减诱发因素.mp4
24：2024更新_06_易瘦行为_累的时候嘴馋练习降低食欲冷静力_10分钟版本.mp4
25：07_易瘦人格_一直嘴馋的真正的答案__常见问题答疑_稳定食欲降低饥饿的方法.mp4
26：2024更新_08_终结喝水都长胖的体质__避免甲减的饮食调整.mp4
27：2024更新_09_易瘦行为_练习链接食欲__10分钟版本.mp4
28：2024更新_10_易瘦体质_瘦子小鸟胃的秘密___切胃无效__降低皮质醇的食物.mp4
29：2024更新_11_易瘦行为_吃饭就好好吃饭.mp4
30：2024更新_12_易瘦饮食_文七正念饮食的核心__关闭囤肉开关胰岛素饮食.mp4
31：2024更新_13_易瘦行为_练习驾驭胃部饥饿感___反复使用.mp4
32：2024更新_14_易瘦人格_易瘦心力的来源___终结小肚子大便秘胀气.mp4
33：更新_15_易瘦行为_练习终结隐蔽节食导致的嘴馋暴食__如何解决暴食的营养补充.mp4
34：2024更新_16_易瘦行为_练习_预防一吃就停不下的技能_饥饿与食欲.mp4
35：2024更新_17_易瘦思维_文七独家逆袭减肥法__改善低落情绪的饮食.mp4
36：2024更新_18_易瘦行为_练习文七正念身心饮食__链接食物.mp4
37：2024更新_19_易瘦思维_瘦子不反弹的体重是什么原因__减肥与脑健康.mp4
38：2024更新_20_易瘦行为_练习__味觉满足感_20分钟版本.mp4
39：2024更新_21_易l人格_最提高心力降低嘴馋的方法__改善疲劳的饮食.mp4
40：更新_22_易瘦思维_最快的减肥方法_决定快慢真相__降低焦虑_经期综合征的饮食.mp4
41：2024更新_23_易瘦行为_练习_饱腹感__反复使用.mp4
42：2024更新_24_易l人格_终结体重反弹波动的真相_对症下药_健康提升代谢方法.mp4
43：2024更新_25_易瘦行为_练习睡前放松练习_10分钟版本_午睡版.mp4
44：2024更新_26_易瘦体质_终结情绪化进食焦虑无聊压力碎碎吃_终结吃水果就暴食.mp4
45：2024更新_27_易瘦心理_永远想到吃总在吃__吃货的原因.mp4
46：2024更新_28_易瘦人格_人生真正的捷径_易胖人格.mp4
47：2024更新_正念饮食_毫不费力的减肥.mp4
48：成为瘦子_你一定要知道的真相和技能.mp4
49：拍课后_主动找我_领取陪伴营.mp4
50：购买须知.mp4
51：学员反馈_应届大学生.mp4
52：学员反馈_34岁宝妈.mp4
53：学员反馈_宝妈.mp4
54：学员反馈_教培创业者.mp4
55：学员反馈_教培从业者.mp4
56：学员反馈_瑜伽老师.mp4
57：2022_1_前言和我的初心.mp4
58：2022_2_食欲渴望降温初体验.mp4
59：2022_3_食欲与身体关系.mp4
60：2022_4_食欲与思维方式.mp4
61：2022_5_食欲感知练习.mp4
62：2022_6_梳理食欲的起起伏伏.mp4
63：2022_7_食欲降低的底层思维.mp4
64：2022_8_掌控食欲的内在规律.mp4
65：2022_9_学习饥饿感.mp4
66：2022_10_饥饿感练习.mp4
67：2022_11_食欲异常与正常的区别.mp4
68：2022_12_低食欲吃零食练习.mp4
69：2022_13_脑子与嘴的同步.mp4
70：2022_14_稳定食欲的底层思维.mp4
71：2022_15_少吃内核_学习满足感.mp4
72：2022_16_少吃满足的练习.mp4
73：2022_17_真正可以少吃的办法.mp4
74：2022_18_小鸟胃的餐前练习.mp4
75：2022_19_睡眠与少吃.mp4
76：2022_20_练习少吃的技能.mp4
77：2022_21_少吃满足就瘦的内核思维_健脑.mp4
78：2022_22_独家少吃满足的U型理论_心满法.mp4
79：2022_23_高热量食物少吃满足练习法.mp4
80：2022_24_少吃就满足内核_学习饱腹感.mp4
81：2022_25_不多吃的的饱腹感练习.mp4
82：2022_26_彻底解决一直吃个不停.mp4
83：2022_27_一网打尽情绪性进食解决技能包.mp4
84：2022_28_变瘦的核心_真正只减一次不反弹方法.mp4
85：答疑_怎么练习更有用_.mp4
86：答疑_如何最大效果的利用好文七的陪伴营.mp4
87：答疑_改变很慢怎么办_.mp4
88：答疑_不好意思书写发群里.mp4
89：答疑_课程语速问题.mp4
90：答疑_跟不上着急听不懂.mp4
91：答疑_我不想觉知.mp4
92：答疑_逆反心理不想练习.mp4
93：答疑_完成的不完美怎么办.mp4
94：精彩学员答疑_纠结晚饭会吃完吃多.mp4
95：精彩学员答疑_近十年嚼口土闭经羞耻感_终于改变.mp4
96：精彩学员答疑_稳赚不赔的就是投资自己_发了工资就立刻想来拍课程_MOV.mp4
97：精彩学员答疑_暴食催口土十五年进食障碍到现在_饮食自由_不再自卑内耗.mp4
98：精彩学员答疑_舞蹈老师身材焦虑_职业需要导致的饮食限制.mp4
99：精彩学员反馈_48岁第一次减肥_心态很松弛.mp4
100：精彩学员反馈_120减肥到102_没有感觉自己在减肥_无比轻松.mp4
