本课程专为追求卓越舞蹈表现的学习者设计，通过系统化的训练提升你的舞蹈核心力量与质感。课程分为五个阶段，从基础动作到高级技巧逐步进阶，涵盖头部、颈部、肩膀、胸部、腰部、胯部等部位的基本功与协调性训练。在第一阶段中，学员将学习各个部位的基础动作；随后进入变拍与协调性的强化训练；随着课程深入，Bounce、分离结合等高难度技巧也将逐一呈现。每个阶段均包含跟随教师示范练习及配合音乐节奏练习两种模式，帮助舞者们更好地理解并掌握动作要领，最终实现身体各部位的自如表达与整体协调。无论是初学者还是希望精进技能的舞者，都能在此找到适合自己的训练内容。
课程目录
1_第一阶段：头部基本功（跟老师练习）_1080p.mp4
2_第一阶段：头部基本功（听音乐练习）_1080p.mp4
3_第一阶段：脖子基本功（跟老师练习）_1080p.mp4
4_第一阶段：脖子基本功（听音乐练习）_1080p.mp4
5_第一阶段：肩膀基本功（跟老师练习）_1080p.mp4
6_第一阶段：肩膀基本功（跟音乐练习）_1080p.mp4
7_第一阶段：肩膀基本功（听音乐练习）_1080p.mp4
8_第一阶段：胸部基本功（跟老师练习）_1080p.mp4
9_第一阶段：胸部基本功（跟音乐练习）_1080p.mp4
10_第一阶段：腰部基本功（跟老师练习）_1080p.mp4
11_第一阶段：腰部基本功（跟音乐练习）_1080p.mp4
12_第一阶段：胯部基本功（跟老师练习）_1080p.mp4
13_第一阶段：胯部基本功（跟音乐练习）_1080p.mp4
14_第一阶段：wave基本功（跟老师练习）_1080p.mp4
15_第一阶段：wave基本功（跟音乐练习）_1080p.mp4
16_第一阶段：肩膀+胸部基本功（跟老师练习）_1080p.mp4
17_第一阶段：肩膀+胸部基本功（跟音乐练习）_1080p.mp4
18_第一阶段：肩膀+胸部+胯部基本功（跟老师练习）_1080p.mp4
19_第一阶段：肩膀+胸部+胯部基本功（跟音乐练习）_1080p.mp4
20_第二阶段：头部核心变拍（跟老师练习）_1080p.mp4
21_第二阶段：头部核心变拍（跟音乐练习）_1080p.mp4
22_第二阶段：脖子核心变拍（跟老师练习）_1080p.mp4
23_第二阶段：脖子核心变拍（跟音乐练习）_1080p.mp4
24_第二阶段：肩膀核心变拍（跟老师练习）_1080p.mp4
25_第二阶段：肩膀核心变拍（跟音乐练习）_1080p.mp4
26_第二阶段：胸部核心变拍（跟老师练习）_1080p.mp4
27_第二阶段：胸部核心变拍（跟音乐练习）_1080p.mp4
28_第二阶段：胯部核心变拍（跟老师练习）_1080p.mp4
29_第二阶段：胯部核心变拍（跟音乐练习）_1080p.mp4
30_第三阶段：Bounce（跟老师练习）_1080p.mp4
31_第三节课：Bounce（跟音乐练习）_1080p.mp4
32_第三阶段：脖子及上半身分离（跟老师练习）_1080p.mp4
33_第三阶段：脖子及上半身分离（跟音乐练习）_1080p.mp4
34_第三阶段：脖子协调（跟老师练习）_1080p.mp4
35_第三阶段：脖子协调（跟音乐练习）_1080p.mp4
36_第三阶段：脖子协调加Bounce（跟老师练习）_1080p.mp4
37_第三阶段：脖子协调加Bounce（跟音乐练习）_1080p.mp4
38_第三阶段：综合的协调开发（跟老师练习）_1080p.mp4
39_第三阶段：综合的协调开发（跟老音乐练习）_1080p.mp4
40_第三阶段：头部协调（跟老师练习）_1080p.mp4
41_第三阶段：头部协调（跟音乐练习）_1080p.mp4
42_第三阶段：胸部协调（跟老师练习）_1080p.mp4
43_第三阶段：胸部协调（跟音乐练习）_1080p.mp4
44_第三阶段：肩部协调（跟老师练习）_1080p.mp4
45_第三阶段：肩部协调（跟音乐练习）_1080p.mp4
46_第三阶段：胯部协调（跟老师练习）_1080p.mp4
47_第三阶段：胯部协调（跟音乐练习）_1080p.mp4
48_第三阶段：手部协调（跟老师练习）_1080p.mp4
49_第三阶段：胯部协调（跟音乐练习）_1080p.mp4
50_第四阶段：头部协调（跟老师练习）_1080p.mp4
51_第四阶段：头部协调（跟音乐练习）_1080p.mp4
52_第四阶段：脖子协调（跟老师练习）_1080p.mp4
53_第四阶段：脖子协调（跟音乐练习）_1080p.mp4
54_第四阶段：胸部协调（跟老师练习）_1080p.mp4
55_第四阶段：胸部协调（跟音乐练习）_1080p.mp4
56_第四阶段：肩部协调（跟老师练习）_1080p.mp4
57_第四阶段：肩部协调（跟音乐练习）_1080p.mp4
58_第四阶段：touch协调（跟老师练习）_1080p.mp4
59_第四阶段：touch协调（跟音乐练习）_1080p.mp4
60_第四阶段：腰部奇偶协调（跟老师练习）_1080p.mp4
61_第四阶段：腰部奇偶协调（跟音乐练习）_1080p.mp4
62_第四阶段：脚步4个方向加脖子协调（跟老师练习）_1080p.mp4
63_第四阶段：脚步4个方向加脖子协调（跟音乐练习）_1080p.mp4
64_第四阶段：脚步4个方向加胸部协调（跟老师练习）_1080p.mp4
65_第四阶段：脚步4个方向加胸部协调（跟音乐练习）_1080p.mp4
66_第四阶段：脖子节奏变化（跟老师练习）_1080p.mp4
67_第四阶段：脖子节奏变化（跟音乐练习）_1080p.mp4
68_第四阶段：bounce加胸腔节奏变化（跟老师练习）_1080p.mp4
69_第四阶段：bounce加胸腔节奏变化（跟音乐练习）_1080p.mp4
70_第四阶段：bounce加肩膀节奏（跟老师练习）_1080p.mp4
71_第四阶段：bounce加肩膀节奏（跟音乐练习）_1080p.mp4
72_第五阶段：头部协调（跟老师练习）_1080p.mp4
73_第五阶段：头部协调 （跟音乐练习）_1080p.mp4
74_第五阶段：头部协调分离结合双脚（跟老师练习）_1080p.mp4
75_第五阶段：头部协调分离结合双脚（跟音乐练习）_1080p.mp4
76_第五阶段：脖子协调（跟老师练习）_1080p.mp4
77_第五阶段：脖子协调（跟音乐练习）_1080p.mp4
78_第五阶段：脖子协调分离结合双脚（跟老师练习）_1080p.mp4
79_第五阶段：脖子协调分离结合双脚（跟音乐练习）_1080p.mp4
80_第五阶段：胸部分离结合双脚bounce（跟老师练习）_1080p.mp4
81_第五阶段：胸部分离结合双脚bounce（跟音乐练习）_1080p.mp4
82_第五阶段：胸部协调分离结合bounce前后位移（跟老师练习）_1080p.mp4
83_第五阶段：胸部协调分离结合bounce前后位移（跟音乐练习）_1080p.mp4
84_第五阶段：肩膀分离结合双脚bounce（跟老师练习）_1080p.mp4
85_第五阶段：肩膀分离结合双脚bounce（跟音乐练习）_1080p.mp4
86_第五阶段：肩膀分离结合变拍加律动位移（跟老师练习）_1080p.mp4
87_第五阶段：肩膀分离结合变拍加律动位移（跟音乐练习）_1080p.mp4
88_第五阶段：综合巩固练习（跟老师练习）_1080p.mp4
89_第五阶段：综合巩固练习（跟音乐练习）_1080p.mp4
90_第五阶段：综合八拍巩固训练（跟老师练习）_1080p.mp4
91_第五阶段：综合八拍巩固训练（跟音乐练习）_1080p.mp4
