“瘦身美体训练营”是一个为期三个月的全身塑形计划，旨在帮助参与者通过一系列精心设计的课程达到减脂塑形的目标。课程从身体功能调整入手，逐步过渡到针对不同部位如腹部、背部、臀部、四肢等的具体训练。从瘦腹筋膜重塑、肩胛与胸椎的功能性训练，到改善骨盆对位、优化腿部线条，每堂课都注重细节，帮助学员掌握正确的锻炼方法。此外，还特别设置了如消除拜拜肉、调整小腿外翻等问题的专项练习，以及提升整体气质的脊柱调整与走路姿态训练。无论是想要改善特定部位形态还是追求整体曲线美，本训练营都能提供针对性指导，助力您实现健康美丽的蜕变。
瘦身美体训练营3个月瘦塑全身
课程目录
NO.01、入营必读1-功能调整篇.mp4
NO.02、入营必读2-塑身摄入篇.mp4
NO.03、入营必读3-塑身美体篇.mp4
NO.04、第1节：瘦腹筋膜重塑与激活.mp4
NO.05、第2节：收腹呼吸与瘦腹呼吸.mp4
NO.06、第3节：前、侧腹刮油与塑形.mp4
NO.07、第4节：肩胛功能重塑与激活.mp4
NO.08、第5节：美背与胸曲训练.mp4
NO.09、第6节：美背训练.mp4
NO.10、第7节：骨盆修整与假胯宽调整.mp4
NO.11、第8节：臀凹陷的改善与训练.mp4
NO.12、第9节：妈妈臀的减脂与塑形.mp4
NO.13、第10节：手脚的基本功能调整.mp4
NO.14、第11节：减拜拜肉与手臂线条塑造.mp4
NO.15、第12节：细腿直腿的训练与拉伸.mp4
NO.16、第13节：灵动脊柱呼吸法.mp4
NO.17、第14节：富贵包变天鹅颈训练.mp4
NO.18、第15节：美背与美脊训练.mp4
NO.19、第16节：灵活胸椎舒服腰椎.mp4
NO.20、第17节：肋骨外翻的训练.mp4
NO.21、第18节：双下巴与颈横纹的调整训练.mp4
NO.22、第19节：小腿外翻的调整与训练.mp4
NO.23、第20节：一个动作搞定腿型.mp4
NO.24、第21节：腿部线条雕刻.mp4
NO.25、第22节：臀腿筋膜重塑.mp4
NO.26、第23节：完美臀形拉伸.mp4
NO.27、第24节：完美臀形训练.mp4
NO.28、第25节：美肩与肩胛功能进阶.mp4
NO.29、第26节：腹部雕刻.mp4
NO.30、第27节：足部功能训练.mp4
NO.31、第28节：S型脊柱调整.mp4
NO.32、第29节：少女背雕刻.mp4
NO.33、第30节：提胸美臂.mp4
NO.34、第31节：瘦小腿三部曲.mp4
NO.35、第32节：臀腿线条雕刻.mp4
NO.36、第33节：进阶蜜桃臀训练.mp4
NO.37、第34节：走出好身材.mp4
NO.38、第35节：美腿走四光.mp4
NO.39、第36节：两个动作塑全身.mp4
